Как защитить себя зимой от холода и простуд: лучшие советы
Зимой, выходя на улицу очень важно защитить себя свой организм от холода и простуды. Мы начинаем одеваться теплее и это правильно. Но мало кому известно правила поведения, которые очень важны для защиты от морозов. Конечно, они могут изменить ваш привычный порядок действий в этот период времени, но зато это позволит вам не болеть зимой. Прочитав эту статью, вы узнаете, какая одежда поможет защитить от холода, как согреться и уберечь себя от простуды. Соблюдая наши советы, вы сможете уберечь себя от холода и гриппа.
Как не замерзнуть на улице зимой: советы и рекомендации
Время летит очень быстро, лето уже прошло и конец осени уже близится. Совсем скоро наступят зимние морозы, а это означает, что пора доставать самую теплую одежду, чтобы защитить себя от холода и простуд. Ниже будут представлены советы, которые помогут вам не замерзнуть на улице зимой:
Купите себе головной убор, который будет закрывать ваши уши;
Зимой лучше всего носить не перчатки, а варежки;
Одевайте всегда шерстяные носки, но только при условии, если обувь не слишком тесная;
Надевайте термобелье, так как оно препятствует проникновению холодного воздуха;
Не пейте горячий чай или кофе перед выходом на улицу. Горячие напитки расширяют сосуды, и ваше тепло быстро улетучится на улице.
Не мойте с утра голову. Все по той же причине, что и не пить горячие напитки;
Перед выходом на улице смажьте нос специальной мазью, чтобы защититься от простудных вирусов.
За 20-30 минут до выхода на улицу смажьте свое лицо специальным жирным кремом;
Правильно питайтесь. Ежедневно нужно употреблять полезную пищу, в которой содержатся все необходимые витамины и минералы, которые нужны нашему организму.
Обязательно необходимо носить шарф, но только не стоит им закрывать свое лицо. Пар, который пропитается в шерстяной шарф, начнет замерзать и вам придется дышать холодным воздухом. Прикройте шею, грудь и дышите открытым носом.
Как защитить себя от простуды зимой
Как плохо, когда человек начинает болеть. Особенно если это случается накануне какого-нибудь зимнего праздника. Но есть простые правила, которые помогут вам избежать простуды. Необходимо всегда одеваться по погоде. Не поленитесь и посмотрите прогноз погоды на весь день. Сейчас есть огромное количество приложений, которые сообщат, какая погода вас ожидает завтра, послезавтра и ближайшие дни.
Когда вы приходите домой или на работу, то обязательно помойте руки с мылом. Ведь вы, скорее всего, добирались до пункта назначения на общественном транспорте, где на поручнях очень много микробов. Каждый 15-30 минут проветривайте помещение, всего на 2-3 минуты. Также не забывайте регулярно проводить влажную уборку на рабочем месте и дома. Старайтесь избегать мест массового скопления людей. В свой рацион вам нужно включить вот такие продукты:
Имбирный чай;
Мед;
Овощи, в которых содержится витамин A;
Цитрусовые;
Лук и чеснок.
Избегайте контакта с заболевшими или уже простуженными людьми. Помимо правильного питания вам необходимо также заниматься спортом. Благодаря этим двум составляющим ваша иммунная система будет под защитой. Как видите, все эти советы и правила очень просты. Конечно, сразу запомнить их всех вы не сможете, но постепенно они войдут у вас в привычку. Берегите себя и свое здоровье, не болейте!