Как сконцентрироваться на важных задачах и не распыляться
Мы подготовили несколько методов, как сосредоточиться на важной работе, даже если это рутина. Иногда трудно выполнять свою повседневные обязанности, потому что это одно и то же, но вам нужно это, потому что это ваша работа, и у вас есть некоторые обязанности перед вашим боссом. Начнем с самого начала.
Работа в удобном расписании
Вы, наверное, заметили, что можете сосредоточиться лучше в определенное время дня. Большинство людей затрудняются работать с 12 до 16 часов - вот когда они чувствуют, что не могут сосредоточиться на задаче и успешно ее реализовать.
Лучше всего, мы управляем нагрузками утром, когда мозг уже проснулся, желудок получил часть завтрака, а кортизол - гормон, который подталкивает нас к действию - был выпущен в кровоток. У вас может быть собственное расписание. Вы можете работать наиболее эффективно днем или вечером, если разрешается работа.
Не распыляйтесь
Часто мы проверяем электронную почту или копаемся в социальных сетях, что занимает много времени. Чтобы сохранить его и больше тратить на работу, следите за тем, что вы делаете. Если вы обеспокоены тем, что можете пропустить важное письмо, установите отправку уведомлений на рабочий стол.
Сделайте перерывы
Даже если вам нравится ваша работа, делать ее в течение нескольких часов без перерыва для отдыха очень сложно. Особенно, если вы постоянно работаете в этом режиме. Чтобы не терять концентрацию (и в то же время и интерес к работе), делайте небольшие перерывы, в идеале - для коротких прогулок на свежем воздухе.
Отбросьте многозадачность
Наш мозг может делать несколько вещей одновременно, но он делает это плохо. Если у вас много работы, составите список задач в порядке важности их реализации и придерживайтесь этого плана.
Делай, что хочешь
Если вы постоянно выполняете скучные задания начальника, скоро вы перестанете беспокоиться о качестве работы, и вы сделаете это «ради проверки коробки».
Либо возьмите на себя другие обязанности, либо придумайте, как диверсифицировать работу или даже заменить ее. Это не так страшно, как кажется: иногда занятость занимает меньше времени и сил, чем борьба с хронической усталостью и эмоциональным выгоранием.
Тренируйте свое внимание
Сделайте это с помощью любых доступных средств. Вы можете тренировать внимательность с помощью специальных упражнений, которые занимают около 10-15 минут в день, вы можете медитировать, вы можете совершать частые перерывы для отдыха, позволяя мозгу переключиться с работы на что-то более приятное. По какой опции остановиться, выберите вас.